Bonjour, Je vends le DVD : Step Basic Et Step Cardio. Linda Joly est professeur de gymnastique diplôme d'état. Également formatrice aux métiers de la forme , elle a fondé l'association "tous en forme " initiant les enfants et les adolescent au fitness. De l'initiation au perfectionnement Vidéo en streaming. Step Basic - séance 1 : Echauffements 6 minutes : Premier mouvements de type Step avec déverrouillage articulaire, augmentation progressive du rythme cardiaque, petite approche sur le Step. Corps de séance 30 minutes : Combinaison de pas de base, utilisation de la méthode par addition. Les pas s'entraînent et se modifient de manière continue sur 2 blocs symétrique. Etirement 7 minutes : Retour au calme progrfessif, descente du rythme cardiaque. Etirement ciblés sur le bas du corps et les groupes musculaires utilisés pendant la séance. Step Cardio - séance 2 : Échauffement 8 min : Mouvements de grande amplitude, déverrouillage musculaire, et augmentation du rythme cardiaque avec appuis sur le Step. Corps de séance 33 min : Combinaison de pas alternés et non alternés. 2 méthodes pédagogiques utilisés : - par addition - par insertion. Vous retrouverez 2 blocs de travail symétrique. Étirements 7'30 min : Retour au calme de manière progressive. Travail d'étirements de grande amplitude. durée 98 minute Photos:idem à celles ci dessus langue français Photos:idem à celles ci dessus VERSION Française. Envoie rapide dans une enveloppe à Bulles. Je réponds aux questions remise en main propre sur Epernay envoi possible
